"Alhamdulillah kandungan pertama saya kini sudah memcecah 7 bulan. Saya tidak ada masakah alahan lain. Namun, ada sedikit ketidakselesaan sejak kebelakangan ini iaitu sembelit. Rasa amat terik sekali dan tak selesa."
Pernah tak ibu- ibu nengalami sembelit semasa mengandung? Ini serba sedikit tentang punca sembelit dan panduan untuk ibu hamil mengatasi masalah sembelit.
Punca Sembelit Ketika Hamil
Sebelum mengenal panduan mengatasi sembelit, ibu perlu tahu punca terjadinya sembelit. Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan terjadinya sembelit ketika hamil. Antara penyebab yang sering dikenalpasti menjadi punca ialah:
1. Kurangnya minum air
Apabila tubuh mengalami hidrasi, usus akan menyerap lebih banyak air menyebabkan najis menjadi kering dan keras. .
2. Kurang pengambilan serat
Serat atau fiber banyak terdapat dalam buah- buahan dan sayuran seperti pisang, betik, oat dan brokoli. Selalu menahan diri dari membuang air besar atau bertangguh- tangguh.
3. Kurang bersenam atau kurang pergerakan tubuh badan terutama warga tua.
Apabila metabolisma tubuh menjadi kurang, pengerakan usus juga menjadi lemah dan sukar membuang air besar. Sembelit yang berpunca dari perubahan hormon terutama sekali ketika mengandung. Perubahan hormon progestron yang tinggi ketika mengandung akan meregangkan otot-otot menyebabkan keadaan sembelit. Janin yang membesar akan menekan bahagian usus juga akan menyebabkan lorong najis menjadi sempit lalu terjadinya sembelit Otot-otot perut dan usus menjadi semakin lemah disebabkan peningkatan usia.
4. Ubat- ubatan tertentu
Zat besi yang berlebihan yang tidak diserap tubuh juga boleh menyebabkan sembelit. Sesetengah ibu hamil harus mengambil suplement zat besi untuk mengelak anemia.
Panduan mengatasi masalah sembelit ketika hamil
1. Minum air masak
Minum sekurang- kurangnya dua liter sehari. Minum apabila berasa dahaga dan perhatikan warna air kencing. Jika berwarna kuning pekat, lebihkan jumlah air yang diminum.
2. Lakukan senaman secara kerap
Ini kerana ia boleh meningkatkan kadar metabolisme. Apabila meningkat, proses peristalsis lancar dan memudahkan anda membuang air besar.
3. Makan lebih serat
Contoh makanan serat seperti bijirin, roti gandum penuh, dan lain-lain.
4. Elak makanan pedas
Setiap hari ambil sekurang- kurangnya lima hidangan buah buahan dan sayur sayuran
5. Elakkan makanan pedas
Ini kerana ia akan menjadikan najis menjadi keras.
6. Sediakan TRUB Balm Tasneem Naturel
Jika keadaan sembelit, ibu perlu sapu balm trub dengan urutan i love you. Buat urutan lembut sahaja. Jangan lupa urut di tapak kaki terutama bahagian tengah tapak kaki. Balm TRUB boleh digunakan untuk bayi dan kanak - kanak. Ha, ibu dah jimat tau sebab ia boleh digunakan satu keluarga.
Ingin dapatkan TRUB Balm Tasneem Naturel? Hubungi ummi :
Masrurah SMS/Whatsapp: 0135157172
Pengedar Sah Tasneem Naturel: ID 000424
Comments
Post a Comment